Vědec z Univerzity v Readingu (Anglie) Glenn Gibson uvedl pět jednoduchých pravidel, která pomohou normalizovat střeva. V první řadě odborník doporučuje konzumovat více vlákniny, která se vyskytuje v zelenině, ovoci a luštěninách. (Foto: Wikimedia)
To pomůže snížit riziko zhoršení chronických onemocnění.
Druhým tipem je zahrnout do stravy probiotické jogurty, stejně jako prebiotika. To znamená, že by se člověk neměl vzdávat cibule, česneku, studených brambor a fazolí.
Třetím pravidlem zdravých střev je odmítnutí sladkých a mastných potravin.
Čtvrtým bodem je minimalizace stresua znepokojení. Negativní emoční stav mění tok krve a sekreci ve střevě.
Rovněž je důležitý dostatek vody. Gibson doporučil každé ráno pít sklenici vody 40 minut před snídaní.